Indholdsfortegnelse:
- Pas på hvad du spiser
- Sluk for det elektroniske tilbehør
- Intet fitnesscenter efter middagen
- Forlad dagtimerne ude af sengen
Video: For at sove godt skal du ændre disse 4 (forkerte) vaner, du har om aftenen
2024 Forfatter: Devin Ellington | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-01 12:16
Kan du ikke huske, hvornår du sidst sov i 8 timer i træk? Synes du, det er svært at falde i søvn? Her er 4 tips til at sove bedre og længere
Du ved ikke længere, hvad det betyder vågner sent og mærke den følelse af afslapning og energi som kun kan komme efter en god søvn.
Du vil bare hvile godt og undgå den frygtelige opfattelse af brændende øjne og træt sind.
Bare rolig, du er ikke alene
Ifølge en undersøgelse foretaget af European Panic Disorders Association, syv ud af ti italienere har denne form for lidelse mens fire ud af ti italienere har svært ved at falde i søvn.
Vi giver dig nogle tricks til at sove bedre og føler dig mere afslappet hele dagen.
Pas på hvad du spiser
Hvad vi spiser er direkte relateret til hvordan vi sover.
Inden du går i seng, skal du undgå mad, der indeholder spændende stoffer såsom thein, koffein, chokolade og alkohol.
Foretrækker fødevarer som pasta, bælgfrugter eller korn og en god kop varm mælk for at fremme afslapning.
Sluk for det elektroniske tilbehør
I det mindste 1-2 timer før du går i dvale, skal du slukke for din smartphone, tablet, tv og computer.
Der blåt lys udsendt af disse enheder narre din hjerne siden det har samme effekt som solen: hæmmer produktionen af melatonin, søvnhormonet og holder dig vågen.
Forkæl dig selv med en god bog eller bare brug den tid til at tænke på de gode ting på dagen, din søvn vil blive mere afslappet.
Intet fitnesscenter efter middagen
Sport i løbet af dagen har gavnlige virkninger om natten, men du skal have særlige forholdsregler.
For eksempel burde det undgå at dyrke sport tæt på hviletid da træning øger kropstemperaturen og fremskynder stofskiftet.
Så afslut din træning mindst tre timer før sengetid.
Forlad dagtimerne ude af sengen
Du vil have bemærket, hvad vi oplever i løbet af dagen påvirker nattetimerne.
Bekymringer, stress, angst og tanker de samles alle, når vi svigter vores vagt.
Til dette kan du lære at holde tankerne i skak med afslapningsteknikker sigte og undgå at stresse dig selv for meget i løbet af dagen.
Start med udføre en opgave uden at blive distraheret af sociale netværk eller e -mails, vil du føle mere produktiv, effektiv og tilfreds.
Fokuser bare på din vejrtrækning, inden du går i seng og slappe af dine muskler, vil du snart lære at blive revet med af Morpheus's arme.
Og du vil tænke på alt andet om morgenen.
Anbefalede:
Sådan får du din læbestift godt på: alle de hemmeligheder, der vil ændre dit liv
Vil du finde ud af, hvordan du sætter læbestiften som en professionel? Vi afslører alle hemmelighederne for en top læbe makeup! I er guder læbestift afhængig ? Vi forstår dig, intet som en smuk læbestift det er i stand til at bringe os i godt humør og belyse vores ansigt og give os den rigtige energi til at møde hverdagen.
De 7 gyldne regler for at sove godt (og sige farvel til mørke rande)
Ernæring og dårlige vaner påvirker varigheden og kvaliteten af nattesøvnen. Her er hemmelighederne at vide for at sove godt og forkæle den ene gode (og sunde) søvn efter den anden Tætspækkede dagsordener, daglige maratonløb for at komme til kontoret, Usain Bolt-racerløb for ikke at gå glip af toget, vender, så det passer til arbejds-familie-sociale liv-aftaler:
Skønhed: produkterne på kontoret, der skal være klar om aftenen
Læbestift, ansigtsspray, øjenhætte og energigivende XS creme: det væsentlige for et aftenbestandigt look, når du ikke kan gå hjem Ræk hånden op alle dem, der har i skuffen til skrivebordet på kontoret en mini -pose med det væsentlige indeni for altid at være perfekt.
Taormina: hvad man skal se, hvor man skal sove og spise
En weekend i Taormina for at opdage et hjørne af Sicilien hvor du kan finde krystalklart hav, gotisk og middelalderlig arkitektur, betagende udsigt, autentisk håndværk og selvfølgelig alt det gode sicilianske køkken, du kan ønske dig. Fra havet til den øvre by sammen med en svævebane, her er alt hvad du behøver at vide, om hvad du skal se, hvor du skal sove, hvor du skal spise og hvad du skal smage.
10 tips til at sove godt (og vågne virkelig forfriskede)
At sove godt oplader os fra et energimæssigt synspunkt og er også godt for hud, hår og skønhed generelt: her er 10 gode vaner at gøre det Sov godt det er ikke bare en fornøjelse, men en nødvendighed. Og hvis du føler dig mere træt, når du vågner om morgenen, end når du lukkede øjnene om aftenen, er det bedre at løbe om dækning så hurtigt som muligt.