Indholdsfortegnelse:

Hvorfor spiser jeg for meget? Fejl og midler mod ukontrollabel sult
Hvorfor spiser jeg for meget? Fejl og midler mod ukontrollabel sult

Video: Hvorfor spiser jeg for meget? Fejl og midler mod ukontrollabel sult

Video: Hvorfor spiser jeg for meget? Fejl og midler mod ukontrollabel sult
Video: Sikkert slippe af med halsbrand. Årsager, konsekvenser og metoder til bekæmpelse. 2024, Marts
Anonim

Hvis du undrer dig over, hvorfor jeg spiser for meget og stadig ikke kan holde trangen til mad i skak, kan du her spise, hvordan du spiser mindre og sundere

Kontroller sultpiner nogle gange er det en forretning. Det første man skal gøre er undgå at slå på snacks og færdiglavede fødevarer rig på sukker, der ud over at veje på figuren og sundhed, de stimulerer sult ved at presse til at spise mere.

Ofte ved oprindelsen af sultangreb er der faktisk netop denne fejl.

Et nyttigt trick for eksempel at vedtage er at satse på fiberbaserede snacks som grøntsager, frisk frugt, nødder som hjælper med at indeholde udsvingene i blodsukker (blodsukkerniveauer), at have en større kontrol med sultstimuleringer det er kl reducere tilbøjeligheden til at spise mere.

Her er så de andre grunde, der fører dig til spiser for meget og løsninger bare for at undgå det.

donna cibo
donna cibo

Spis i en fart

Udover fremme hævelse og få maven til at stige, bremse fordøjelsen, at spise måltider får dig hurtigt til at spise større mængder mad.

piatto insalata salmone
piatto insalata salmone

Forbruger lidt protein

Æg, kød, fisk er fremragende proteinkilder af høj biologisk værdi, nødvendig for at bevare magert masse.

Desuden, de fylder: forsinke sultpiner, forlænge mæthed.

tavola cibo
tavola cibo

Spis altid sent

Gå i søvn umiddelbart efter at have spist middag fremmer vægtøgning: faktisk er der ingen mulighed for at forbrænde energi og påvirker søvnens varighed og kvalitet med konsekvenser også på linjen.

Endnu værre hvis før middagen stop din sult med aperitiffer og snacks: Hvis du virkelig ikke kan forudse det, skal du strukturere en eftermiddagssnack det giver dig nok energi til at komme op i tid X, måske baseret på tørret frugt eller yoghurt.

letto donna sonno
letto donna sonno

Få lidt søvn

Hvil et par timer Per nat favoriserer stigningen i ghrelin, et hormon, der regulerer sult e stimulerer appetitten Og reducerer produktion af leptin, mæthedshormonet.

Fotokreditter: Unsplash

Anbefalede: