Indholdsfortegnelse:
Video: Hvorfor spiser jeg for meget? Fejl og midler mod ukontrollabel sult
2024 Forfatter: Devin Ellington | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-01 12:00
Hvis du undrer dig over, hvorfor jeg spiser for meget og stadig ikke kan holde trangen til mad i skak, kan du her spise, hvordan du spiser mindre og sundere
Kontroller sultpiner nogle gange er det en forretning. Det første man skal gøre er undgå at slå på snacks og færdiglavede fødevarer rig på sukker, der ud over at veje på figuren og sundhed, de stimulerer sult ved at presse til at spise mere.
Ofte ved oprindelsen af sultangreb er der faktisk netop denne fejl.
Et nyttigt trick for eksempel at vedtage er at satse på fiberbaserede snacks som grøntsager, frisk frugt, nødder som hjælper med at indeholde udsvingene i blodsukker (blodsukkerniveauer), at have en større kontrol med sultstimuleringer det er kl reducere tilbøjeligheden til at spise mere.
Her er så de andre grunde, der fører dig til spiser for meget og løsninger bare for at undgå det.
Spis i en fart
Udover fremme hævelse og få maven til at stige, bremse fordøjelsen, at spise måltider får dig hurtigt til at spise større mængder mad.
Forbruger lidt protein
Æg, kød, fisk er fremragende proteinkilder af høj biologisk værdi, nødvendig for at bevare magert masse.
Desuden, de fylder: forsinke sultpiner, forlænge mæthed.
Spis altid sent
Gå i søvn umiddelbart efter at have spist middag fremmer vægtøgning: faktisk er der ingen mulighed for at forbrænde energi og påvirker søvnens varighed og kvalitet med konsekvenser også på linjen.
Endnu værre hvis før middagen stop din sult med aperitiffer og snacks: Hvis du virkelig ikke kan forudse det, skal du strukturere en eftermiddagssnack det giver dig nok energi til at komme op i tid X, måske baseret på tørret frugt eller yoghurt.
Få lidt søvn
Hvil et par timer Per nat favoriserer stigningen i ghrelin, et hormon, der regulerer sult e stimulerer appetitten Og reducerer produktion af leptin, mæthedshormonet.
Fotokreditter: Unsplash
Anbefalede:
Hvorfor taber jeg mig ikke? Her er de 5 fejl, du sandsynligvis begår
Svaret på spørgsmålet Hvorfor jeg ikke taber mig ligger ofte i en af disse 5 fejl, der virker som gode ideer og i stedet fører til det modsatte resultat. Vægttab kost , hvem har ikke prøvet mindst en i deres liv? Men hvis du tror, at det er nødvendigt for enhver pris at tabe de ekstra kilo for enhver pris, bliver du nødt til at ændre mening.
Nervøs sult: 6 midler til at stoppe tvangsspisning
Når der ikke er noget reelt behov for at spise, men et svar på tristhed, nervøsitet, mangel på selvværd og vrede, taler vi om nervøs sult: Sådan helbredes det Hvis efter en diskussion med chefen finde trøst i maskinerne , angrebet af kedsomhed, du søger tilflugt i hjemmekammer eller når du er ked af at forkæle dig for hyppige og rigelige snacks , at de spænder fra sødt til salt uden forskel nogen, du lider af det, der kaldes nervøs sult .
Hvorfor fedter jeg? 5 fejl, der får dig til at tage på i vægt, selvom du spiser lidt
Hvorfor fedter jeg? Det handler ikke kun om at spise for meget, der er fejl og dårlige vaner, der fremmer vægtøgning, selvom du spiser for lidt Du er evigt en kost og kan du ikke tabe dig? Der er ofte oprindelsen til overskydende kilo adfærd, der fremmer sult og dermed vægtøgning.
Hvorfor kan jeg ikke finde kærligheden? 10 fejl, der ikke får dig til at finde den rigtige mand
Hvorfor kan jeg ikke finde kærligheden? Måske er det fordi du raser med de forkerte mænd: her er tegnene på at forstå det og hvordan man kommer ud af det. Du undrer dig ofte Hvorfor kan jeg ikke finde kærligheden? mens de forkerte historier følger hinanden og får dig til at miste håbet og lysten til at blive involveret igen?
Ed Sheeran: "Jeg drak for meget, jeg er i sikkerhed takket være min kone"
Ed Sheeran afslører problemerne i sin fortid for første gang. Mellem panikanfald og binges ser han her, hvordan han kom ud af det mørkeste øjeblik i sit liv Ed Sheeran løftede forhænget om sin fortid for første gang og sagde, at han led af angst, panikanfald og spiseforstyrrelser i begyndelsen af dens succes.